Trainingsupdate
Mein Knie heilt recht gut. Habe heute die Schiene auf 90° umgestellt und
das abbiegen des Knies funktionier schon gut. Trainiert wird täglich.
3-4x die Woche Therapie und Massagen und eben das tägliche Training zu
Hause. Dazu noch 2x täglich Stromtherapie und 2x täglich Magnetfeld.
Training sieht in etwa so aus:
- 4x die Woche Handergometer für die Ausdauer. Bin grad im Übergang von der Grundlage zum Intervalltraining. (um die Erholungsfähigkeit zu verbessern). Eigentlich wollte ich diese Sachen am Mountainbike im Freien machen, aber da ich ja nicht Radfahren kann, muss ein Handergometer herhalten. Is eh gar nicht schlechter, weil beim Endurofahrn geht eh viel auf die Arme und den Oberkörper.
- 3x die Woche steht klassisches Krafttraining auf dem Programm. Derzeit mehr Oberkörper und Rumpf, weil mitn Fußi geht no ned so viel. Generell viel mit Geräten, weil ich sonst nicht viel machen kann.
- ebenso 3x die Woche trainier ich Kraftausdauer. Hauptsächlich zur Stärkung des Rumpfes.
Dazu viel Koordinationstraining, Reaktionstraining, Stretching etc.
Seit der OP habe ich eigentlich keine Schmerzen gehabt . Schmerzmittel waren nie nötig. Die Zeit in der ich nicht fahren kann nutze ich jetzt um mein Bike auf Vordermann zu bringen und Rennfertig zu machen. Nach dem etwas heftigeren Einsatz beim Rumänien Wochenende im März gehören die Schäden repariert. Ich nehme so ziemlich alles auseinander, um generell die Technik besser kennen zu lernen und zu verstehen.
Um keine Überraschungen während der Romaniacs zu erleben habe ich Radlager, das anfällige PDS Lager des Federbeines und den Antriebssatz getauscht. Da von der Kupplung ein wenig Öl auszutreten scheint, werden auch noch gleich die Dichtungen ersetzt. Es sind zwar noch 3 Monate bis zum Rennen, aber es schadet sicher nicht, wenn die getauschten Teile auch gut eingefahren sind.
Das Motorrad selbst ist gerade bei der Firma Damianik in Neunkirchen zum Gabelservice. Ich habe ihn auch gebeten die Gabel im ersten Teil ein bissl weicher zu machen, weil sie mir bei Wurzeln etwas zu oft verspringt. Ich habe bewusst das Ganze Motorrad hingestellt, damit er die Balance vorne/hinten gleich gut abstimmen kann und die Gabel auch perfekt mit dem Federbein abgestimmt ist.
Ölwechsel und Pflege des Luftfilters sind sowieso arbeiten, die im laufe des normalen Betriebes regelmäßig durchgeführt werden.
So weid so good. In drei Wochen sollt ich wieder am Motorrad sitzen, wenn alles so gut weitergeht.
Training sieht in etwa so aus:
- 4x die Woche Handergometer für die Ausdauer. Bin grad im Übergang von der Grundlage zum Intervalltraining. (um die Erholungsfähigkeit zu verbessern). Eigentlich wollte ich diese Sachen am Mountainbike im Freien machen, aber da ich ja nicht Radfahren kann, muss ein Handergometer herhalten. Is eh gar nicht schlechter, weil beim Endurofahrn geht eh viel auf die Arme und den Oberkörper.
- 3x die Woche steht klassisches Krafttraining auf dem Programm. Derzeit mehr Oberkörper und Rumpf, weil mitn Fußi geht no ned so viel. Generell viel mit Geräten, weil ich sonst nicht viel machen kann.
- ebenso 3x die Woche trainier ich Kraftausdauer. Hauptsächlich zur Stärkung des Rumpfes.
Dazu viel Koordinationstraining, Reaktionstraining, Stretching etc.
Seit der OP habe ich eigentlich keine Schmerzen gehabt . Schmerzmittel waren nie nötig. Die Zeit in der ich nicht fahren kann nutze ich jetzt um mein Bike auf Vordermann zu bringen und Rennfertig zu machen. Nach dem etwas heftigeren Einsatz beim Rumänien Wochenende im März gehören die Schäden repariert. Ich nehme so ziemlich alles auseinander, um generell die Technik besser kennen zu lernen und zu verstehen.
Um keine Überraschungen während der Romaniacs zu erleben habe ich Radlager, das anfällige PDS Lager des Federbeines und den Antriebssatz getauscht. Da von der Kupplung ein wenig Öl auszutreten scheint, werden auch noch gleich die Dichtungen ersetzt. Es sind zwar noch 3 Monate bis zum Rennen, aber es schadet sicher nicht, wenn die getauschten Teile auch gut eingefahren sind.
Das Motorrad selbst ist gerade bei der Firma Damianik in Neunkirchen zum Gabelservice. Ich habe ihn auch gebeten die Gabel im ersten Teil ein bissl weicher zu machen, weil sie mir bei Wurzeln etwas zu oft verspringt. Ich habe bewusst das Ganze Motorrad hingestellt, damit er die Balance vorne/hinten gleich gut abstimmen kann und die Gabel auch perfekt mit dem Federbein abgestimmt ist.
Ölwechsel und Pflege des Luftfilters sind sowieso arbeiten, die im laufe des normalen Betriebes regelmäßig durchgeführt werden.
So weid so good. In drei Wochen sollt ich wieder am Motorrad sitzen, wenn alles so gut weitergeht.
Kommentare
Kommentar veröffentlichen